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[站长广告] 练习长跑你需要注意一些小技巧

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发表于 2019-7-14 19:55:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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长跑不同于一般的跑步,想要在长跑中坚持下来,的确是需要很多的技巧来帮助你的。那么长跑的技巧有哪些呢?很多人其实并不了解长跑技巧是怎样的,就来教大家一些简单的长跑的小技巧吧。  上海上门推拿



、简单配合提前教



在刚开始练习中长跑时,先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法,如肺活量练习等,并过渡到与手臂的摆动相配合,要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合,在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快,这样经常性的进行反复练习,呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来,这个阶段是练习中长跑的基础,所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清,并时刻注意观察、提醒、纠正,然后短距离与步子配合练习,让学生自己体验,教师从旁指导,通过反复地强化,加深学生对奔跑节奏的感觉,为中长跑教学打下坚实的基础。

、初练时强调呼吸自然

在进入中长跑练习的初始阶段,应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时,由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合,呼吸有些过于做作,导致动作僵硬,反而形成身体的不协调,呼吸不自然,上下难顾,这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然,心静体松,在这个基础上再强调与步子的配合,就会起到更好的效果。

长跑是有技巧性的,只有掌握这些长跑的小技巧,才能在整个跑步的过程中不发生意外。

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